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大学生抑郁影响学习生活 学生如何预防抑郁症

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大学生抑郁症是一种常见的心境障碍, 可由各种原因引起, 以显著而持久的心境低落为 主要临床特征,且心境低落与其处境不相称,严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反 复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性。 高校大学生因学习、生活、就业等压力的增大,失恋、心理失衡等原因,抑郁症的发病 率明显上升。 抑郁症以心境低落为主,并至少有下列 4 项: (1)兴趣丧失、无愉快感; (2)精力减退或疲乏感; (3)精神运动性迟滞或激越; (4)自我评价过低、自责,或有内疚感; (5)联想困难或自觉思考能力下降; (6)反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为; (7)睡眠障碍,如失眠、早醒,或睡眠过多; (8)食欲降低或体重明显减轻; (9)性欲减退。 严重标准 社会功能受损,给本人造成痛苦或不良后果。 预防 运动 大学生是人体生理活动最为旺盛的时期,不应该一副懒洋洋、无精打采的样子,多参加 学校举办的活动,多参加体育运动,既能增强体质又能抒发心中的沉闷和忧郁,能够有效的 预防抑郁症的发生. 调整 大学是值得一生来回味的美好光景,大学生要善于捕捉生活和学习中令人快乐的因素, 少去体验和强化不愉快的事情,学会自得其乐。大学也是人生的熔炉,是世界观价值观形成 的最后阶段,正确地认识自我,克服对自己生理身体、自我社会存在状况的苛求,对名利、 地位、处境形成正确认识,不过分注重他人评价。 增强 大学生心理心智已经成熟,能够承担一定的心理压力和挫折。人生不会一帆风顺,也正 是经历人生的坎坷,才智得到培养,意志得到锻炼,经验逐步积累。大学生要认真学习,注 意修养,增强心理适应能力,使智商和情商同步发展,为独立生活做到知识、能力、心理、 伦理道德等方面的准备,逐步成为一个健康的成熟的性情中人。 养成 大学生还应该要养成良好的生活习惯,包括日常作息、三餐饮食,以及社会责任。专家 介绍说规律与安定的生活对预防抑郁最需要的。 引导 大学生之所以和患上抑郁症, 与目前面临的就业压力、 大学环境息息相关。 学校、 领导、 教师有义务有责任来引导大学生心智的健康发展, 帮助他们解决所面临的大学生活问题, 比 如心健康教育课程的讲授、 心理干预机制的建立等等, 是预防大学生抑郁症重要的措施之一。


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